अगर आपको करनी है जांघ की चर्बी कम तो करे ये उपाए..

 मोटापे के कारण जांघ में फैट्स जमा हो जाते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार एक्सरसाइज कर आप जांघ की चर्बी को कम कर सकते हैं। अगर आप भी जांघ की चर्बी से परेशान हैं तो इन टिप्स को फॉलो करें।

 आजकल मोटापे की समस्या आम होती जा रही है। बदलती जीवनशैली और गलत खानपान की वजह से लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं। कई बार शरीर के कुछ हिस्सों में चर्बी काफी ज्यादा बढ़ जाती है, जिससे अधिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ लोगों की जांघों पर फैट्स काफी जमा हो जाते हैं, जिससे उन्हें उठने-बैठने, चलने में भी परेशानी होती है। तो अगर आप भी जांघ पर बढ़ी हुई चर्बी से परेशान हैं, तो इन टिप्स को अपनाकर जांघ के फैट्स को कम कर सकते हैं।

एक्सपर्ट के अनुसार, साइकिलिंग करने से जांघ की चर्बी कम हो सकती है। ये एक्सरसाइज जांघों को पतला करने में मदद करती है। ये पैरों को टोन्ड करने के लिए भी अच्छा ऑप्शन माना जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, साइकिलिंग करने से बॉडी वेट और फैट मास कम होता है।

– जंपिंग जैक्स कर के जांघों की चर्बी को कम किया जा सकता है। आप इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले खड़े हो जाएं, इसके बाद हाथ-पैर, दोनों को फैला लें। जंप करते हुए हाथों को फैला कर सिर के ऊपर ले जाएं। फिर जमीन पर लैन्ड करते हुए हाथों को भी सिर से नीचे कर लें।

एक्सपर्ट के अनुसार, साइकिलिंग करने से जांघ की चर्बी कम हो सकती है। ये एक्सरसाइज जांघों को पतला करने में मदद करती है। ये पैरों को टोन्ड करने के लिए भी अच्छा ऑप्शन माना जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, साइकिलिंग करने से बॉडी वेट और फैट मास कम होता है।

मोटापा कम करने के लिए दौड़ना सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। ये शरीर के हर हिस्से की चर्बी को कम करती है। जांघों के फैट्स को कम करने के लिए आप रोजाना दौड़ लगाएं। इससे आपको फायदा मिलेगा।

– एक्सपर्ट के मुताबिक, कार्डियो एक्सरसाइज जांघों को पतला करने में मदद करती है। इस एक्सरसाइज को आराम से करें, जल्दबाजी में कभी ये एक्सरसाइज न करें। कार्डियो करने से जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और फैट्स भी कम होते हैं।एक्सरसाइज के अलावा आप डाइट को कंट्रोल कर शरीर की चर्बी को कम कर सकते हैं। ज्यादा मीठा और नमकीन खाने से परहेज करें।