अगर आपको रखना है अपने हृदय को सेहतमंद, तो करे ये काम

 हृदय रोग से महिला और पुरुष दोनों प्रभावित हो सकते है। हृदय रोग होने के कई कारण हैं। इनमें एक गलत खानपान है। इससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इस स्थिति में व्यक्ति को हार्ट अटैक और स्ट्रोक आता है।

काम की अधिकता के चलते महिलाएं अपने लिए वक्त नहीं निकाल पाती हैं। इससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। खासकर, गलत खानपान और खराब दिनचर्या की वजह से 40+ उम्र की महिलाओं में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। हृदय रोग से महिला और पुरुष दोनों प्रभावित हो सकते है। हृदय रोग होने के कई कारण हैं। इनमें एक गलत खानपान है। इससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इस स्थिति में व्यक्ति को हार्ट अटैक और स्ट्रोक आता है। इसके लिए सेहत पर समुचित ध्यान देना चाहिए, संतुलित आहार लें और रोजाना वर्क आउट करें। वहीं, महिलाएं हृदय को सेहतमंद रखने के लिए इन टिप्स को फॉलो कर सकती हैं।

नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। आसान शब्दों में कहें तो रोजाना एक्सरसाइज करें। अगर पर्याप्त समय है, तो रोजाना वॉकिंग जरूर करें। इसके अलावा, साइकिलिंग जरूर करें।

-अगर आप डायबिटीज और उच्च रक्तचाप के मरीज हैं, तो शुगर और उच्च रक्तचाप को कंट्रोल में रखें। इससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम रहता है।

-सीने में दर्द, सांस फूलना और धड़कन तेज चलना जैसे लक्षणों को कभी भी नजरअंदाज न करें।

अगर आप तनाव में जीते हैं, तो तनाव से दूरी बनाएं। इसके लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सक से जरूर सलाह लें।

-अगर आप शराब का सेवन करते हैं या धूम्रपान करते हैं, तो इन चीजों से परहेज करें। हृदय को सेहतमंद रखने के लिए शराब और धूम्रपान से दूरी बनाएं।

-अगर आप मोटापे से पीड़ित हैं, तो वजन को कंट्रोल में रखें। मोटापे से कई अन्य बीमारियां भी दस्तक देती हैं। इन बीमारियों से बचाव के लिए संतुलित डाइट लें और रोजाना एक्सरसाइज करें। इससे हृदय रोग का खतरा भी हो जाएगा।

अपनी सेहत पर विशेष ध्यान दें। साथ ही नियमित रूप से ब्लड, शुगर, बीपी, कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं।

-अपनी डाइट में कम फैट और अधिक फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट युक्त चीजों को शामिल करें। इससे सेहत पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है।