यहाँ जाने हृदय को सेहतमंद रखने के लिए क्या करना चाहिए

 शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें और तनाव से दूर रहें।

आधुनिक समय में सेहतमंद रहने के लिए संतुलित आहार और रोजाना एक्सरसाइज जरूरी है। लापरवाही बरतने से न केवल सेहत पर बुरा असर पड़ता है, बल्कि कई बीमारियां भी जन्म लेती हैं। इनमें मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी बीमारियां प्रमुख हैं। जानकारों की मानें तो गलत खानपान से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें और तनाव से दूर रहें। वहीं, हृदय को सेहतमंद रखने के लिए रोजाना स्किपिंग एक्सरसाइज जरूर करें। इस एक्सरसाइज को करने से न केवल ह्रदय स्वस्थ रहता है, बल्कि कई अन्य बीमारियों में भी फायदा मिलता है। आइए, स्किपिंग के फायदे जानते हैं-

वजन कंट्रोल करने में मददगार

हेल्थ एक्सपर्ट हमेशा बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए कैलोरी बर्न करने की सलाह देते हैं। इसके लिए आप स्किपिंग का सहारा ले सकते हैं। कई शोधों में दावा किया गया है कि एक मिनट स्किपिंग करने से 15 से 20 कैलोरी बर्न होती है। इसके लिए आप अपनी शारीरिक शक्ति के अनुसार, रोजाना स्किपिंग करें।

हृदय के लिए फायदेमंद

स्किपिंग को सबसे बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज माना जाता है। इसे करने से ह्रदय दर यानी हार्ट रेट बढ़ता है। इससे हृदय फंक्शन में सुधार होता है। साथ ही हृदय संबंधियों का खतरा कम हो जाता है।

थकान से राहत

स्किपिंग करने से आपके शरीर में शक्ति का संचार होता है। वहीं, रक्त संचार सही से होने लगता है। स्किपिंग करने से थकान में आराम मिलता है। इसके लिए रोजाना सुबह और शाम में स्किपिंग करें।

तनाव में लाभकारी

मानसिक तनाव से निजात पाना चाहते हैं, तो स्किपिंग का सहारा ले सकते हैं। इसे करने से शरीर में एंडोर्फिन रिलीज होता है। इस हार्मोन के उत्सर्जन से मन उत्साहित रहता है। साथ ही शरीर में लचीलापन आता है। वहीं, स्किपिंग करने से हड्डियां भी मजबूत होती हैं। शुरुआत में रोजाना 5 मिनट स्किपिंग करें। फिर धीरे-धीरे समय अंतराल बढ़ाएं।